居家足球训练技法：劳职院足球社教你如何安全高效地进行热身与训练

俱乐部抗“疫” |劳动职业学院学生足球俱乐部在行动

面对新型冠状病毒疫情

全国各地“逆行者”驰援武汉

为了打赢这场战争，“疫”与“逆”

全力以赴

竭尽全力拯救病人

已取得积极成果

作为劳动职业学院学生足球俱乐部成员

“疫情”我们也没有任何借口

用我们自己的方式抗击疫情

为武汉加油！

为中国加油！

接下来请跟随北京劳动和社会保障职业学院社团联合会足球俱乐部的成员们一起学习一下家庭足球训练技巧。

让我们一起行动起来吧！

众所周知，我们都知道球员在踢球之前必须热身。他们无法直接开始踢足球。他们必须做足够的热身准备活动。这样可以提高人们在运动过程中的身体机能，也可以改善人们的中枢神经系统。系统达到最佳状态，避免运动损伤的同时提高运动质量。

1.足球技术术语。指用身体的一个或多个部位在空中连续轻轻击球的动作。是增强球感、熟悉球的有效途径。以脚背正面击球最为常见，是最简单也是最重要的撞球练习。此外，还有人用脚内侧、脚外侧、大腿、肩部、胸部、头部来击球或触球。这是各个级别的运动员经常、孜孜不倦地练习的一项运动。它可以用作准备活动或作为两个练习之间的调整和过渡的手段。

2、边路球员得球后，不选择带球沿边路到达底线，而是向中路移动。这种情况通常发生在右脚球员内切后在左侧踢球或左脚球员在右侧踢球时。他会选择投篮或者和队友在中路打二过一。他还将把球重新分配给队友。如果是右脚踢右边或者左脚踢左边，可以选择突破到底线传球，威力更大。

3、与其他基本特技相比，自行车运动更注重良好的节奏感，其中还包括控制和变化。前者支持你进行连续的踩踏动作，后者则建立在前者的基础上，支持球场上的突然变化。条件和多种用途。

4、“跑墙”是一种占地小、效果很好的锻炼方法。它可以提高跑步速度，纠正跑步动作，增强跑步所需肌肉群的力量和伸展。效果非常好。事实上，跑步的速度由两个因素决定：一是步频，二是步幅。如果你的步频快、步幅大，你的跑步成绩就会很好。

5、我们现在看足球比赛，获胜的关键总是离不开传球。如果一场比赛有一两次出色的传球，就可以撕开对手的防守，给球队更好的进攻机会。然而，作为现代足球规则的制定者，英格兰队曾一度将传球定为非法。这意味着场上的球员如果想要接近对方球门，就只能依靠自己带球上去。运球是那个时期球员进攻的唯一方式。

6、横向小滑步，从身体水平站立开始，双脚平行滑动，依次落入小方格内。保持前脚掌着地的速度也轻快，可以增加脚步频率和速度，让你更加敏捷。

昨天

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劳动和社会保障职业院校联合会足球俱乐部为武汉加油！中国加油

在这个特殊时期，除了每天按时上网课外，为了让学院里的足球爱好者的生活更加精彩，我们劳动职业学院学生足球俱乐部的成员们为大家推荐了几支有趣的球队。欢迎大家在线关注他们的比赛，让我们通过足球感受足球文化的魅力！

巴塞罗那足球俱乐部，

巴塞罗那，简称巴萨，是一家位于西班牙巴塞罗那的足球俱乐部，是西班牙足球甲级联赛的传统豪门之一。

它由瑞士人胡安·甘伯于1899年11月29日创立。球队的主场诺坎普球场可容纳近10万名观众，是欧洲最大、世界第二大的足球场。

截至2018年8月，巴萨在西班牙共获得25次西甲冠军、30次国王杯冠军（国王杯历史最高）、13次西班牙超级杯、3次伊娃杯和2次西班牙联赛冠军。杯子;在国际上，球队赢得了5座欧洲冠军联赛奖杯、4座欧洲优胜者杯冠军、3座国际城市博览会杯、5座欧洲超级杯和3座世俱杯冠军。在IFFHS国际俱乐部排名中，巴塞罗那在1997年、2009年、2011年、2012年和2015年排名第一。

当地时间2017年3月8日，2016/17赛季欧冠1/8决赛次回合，巴塞罗那主场6-1击败巴黎圣日耳曼，成为首支4-4成功翻盘的球队。欧战首回合进球落后。

北京中赫国安足球俱乐部

北京中赫国安足球俱乐部，简称北京国安队或国安队，于1992年12月29日专业重组，其前身是1956年成立的北京足球队。北京国安足球俱乐部是中国大陆成立最早的职业俱乐部。 2017年1月24日，更名为北京中赫国安足球俱乐部。

球队曾于1996年、1997年夺得中国足协杯冠军，并于1997年夺得中国足球超级杯冠军。2003年，北京国安队第三次加冕足协杯冠军。 2004年夺得超级杯冠军，2009年夺得中超联赛冠军，2018年第四次夺得足协杯冠军。这也是球队历史上的第七个冠军，也是他们时隔15年再次夺得足总杯冠军。 2019年2月23日，获得2019年中国足协超级杯亚军。

中国国家女子足球队

中国国家女子足球队于1983年12月15日正式成立，隶属于中国国家男子足球队，由中国足协直接管理。现任主教练为贾秀全。

1986年，中国女足首次远赴欧洲，在意大利举行的两届国际邀请赛中获得第一名和第三名。同年，他们首次夺得亚洲杯冠军。女足于1986年、1989年、1991年、1993年、1995年、1997年、1999年连续七次夺得亚洲杯冠军；女足在1990年、1994年、1998年亚运会上连续三届获得冠军。 1996年亚特兰大奥运会女足获得亚军； 1999年第三届女足世界杯获得亚军，2006年再次获得女足亚洲杯冠军。

2017年11月，中国足协在官网宣布，女足国家队将组建红队和黄队，并采用“双轨并行”模式进行备战训练。 2018年4月，中国女足获得女足亚洲杯季军。 5月23日，中国足协正式宣布贾秀全接任中国女足主教练。 8月，中国女足获得亚运会女足团体亚军。

2019年6月25日，中国女足在2019年法国女足世界杯1/8决赛中0-2不敌意大利，无缘世界杯八强。同年11月10日，中国女足在2019永川女子四国锦标赛中以4-2击败巴西女足，夺得冠军。

当疫情结束、开学复课时，

让我们许下承诺，重返劳动职业学院美丽的校园

真正的草皮下沉式足球场，乐趣无穷

来一场友谊赛吧！